Yessika Vogeler
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Prüfungscoaching
Prüfungen sind Herausforderungen, an denen wir wachsen und uns weiterentwickeln können.
Haben wir aber schlechte Erfahrungen gemacht mit Herausforderungen, Lernen oder Prüfungen, reagiert unser Körper und unsere Psyche mit Stress und Angst.
Die häufigsten Ursachen von Prüfungsangst
Familie und Erziehung: Hatten wir Eltern, die selbst schlecht mit Leistungsdruck oder Herausforderungen umgehen konnten, kann es sein, dass wir dieses Verhalten unbewusst übernommen haben. Auch das Verbots- oder Belohnungsverhalten im Familienalltag spielt eine Rolle - wurden unsere Leistungen als selbstverständlich genommen - könnten wir gelernt haben, niemals gut genug zu sein.
Frühere Erfahrungen mit Prüfungssituationen oder Prüfern: Für manchen Menschen reicht es aus, als Kind vor der Klasse ausgelacht worden zu sein, um in Zukunft sich nicht mehr nach vorne zu trauen oder später eine Angst vor Publikum zu sprechen, zu entwickeln.
Gesellschaftliche Normen: Selbstwert und Leistung sind in unserer Gesellschaft eng mit einander verbunden. Für viele Menschen hat das fatale Folgen. Sie fühlen sich nichts wert ohne Arbeit und sie identifizieren sich so sehr mit Leistung, dass sie nicht mehr zwischen sich und der Leistung unterscheiden können - später kann das psychosomatische Krankheiten oder Burnout zur Folge haben. Für die Person, die vor einer Prüfung steht, bekommt die Prüfung ein Ausmaß an Wichtigkeit und Größe für das weitere Leben, dass sie einfach Angst machen muss.
Soziale Faktoren: Ich bin einfach nicht gut genug. Ich werde es sowieso nicht schaffen. Alle werden mich für dumm oder einen Versager halten, wen ich die Prüfung nicht bestehe. Gefühle vom Verlust des Ansehens, Scham über das Versagen oder Ohnmachtsgefühle gegenüber der Herausforderung resultieren aus den oben genannten Faktoren.
Angst vor den daraus hervorgehenden Herausforderungen: Wenn ich die Prüfung bestehe, muss ich in den Beruf und weiß nicht, ob ich das meistern kann - ist nur einer der Gründe. . .
Symptome von Prüfungsangst
Vor einer Prüfung aufgeregt zu sein, ist noch keine Prüfungsangst. Unser Organismus braucht diese kleine Aufregung sogar, um sein Bestes geben zu können.
Wichtig ist, dass das Ausmaß der Aufregung sich in Grenzen hält und keine körperlichen oder emotionalen Beschwerden über längere Zeit verursacht.
Manche Prüflinge bemerken Ihre Prüfungsangst erst in der Prüfung, beim Blackout, wenn ihnen plötzlich nichts mehr einfällt, obwohl sie alles gelernt haben.
Andere merken es schon vorher:
Übelkeit, Zittern, Schweißausbrüche, Herzrasen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen aber auch Aufschieberitis, Chaosgefühle, vermehrtes Essen oder Alkoholkonsum sind einige der Symptome von Prüfungsangst. Das ist negativer Stress. Unter Stress wird das klare Denken wird blockiert und damit die Lernfähigkeit und/oder die Wiedergabe des gelernten Stoffes.
Aus Sicht der Kinesiologie zieht sich unter Stress und Angst die Energie und das Blut im menschlichen Gehirn ins Stammhirn, dem ältesten Teil des Gehirns zurück und die Fähigkeit, klar zu denken, in der Zone des bewussten assoziativen Denkens hinter der Stirn, setzt aus. Das passiert unter anderem bei einem Black-out.
Kinesiologie stellt den freien Energiefluss wieder her und löst damit die Blockaden. Durch Kinesiologie und die Klopfakupressur werden die Auslöser Ihrer Prüfungsangst balanciert und Ihre Fähigkeiten gestärkt.
In 5 Schritten zur gelungenen Prüfung
Mit einem 5 Schritte Programm, das speziell auf Sie zugeschnitten ist, unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zur gelungenen Prüfung. Erfahrungsgemäß ist es sinnvoll, zwölf Wochen vor der Prüfung mit dem Programm zu beginnen. Es findet in 10 Einzelsitzungen à 60 - 90 Minuten statt.
1. und 2. Sitzung: Lösen des Grundstresses, - durch den Muskeltest kommen wir der Ursache Ihres Prüfungsstresses auf die Spur und lösen ihn im Ursachenalter mit kinesiologischen Balancen.
3. und 4. Sitzung: Motivation und Lösung von negativen Glaubenssätzen - Sie lernen die Klopfakupressur kennen und anwenden. Mit Hilfe von Klopfakupressur verwandeln wir ihre negative Glaubenssätze - Ich bin nicht gut genug, ich schaff es sowieso nicht, Ich werde versagen oder was auch immer Sie im Bezug auf die Prüfung denken, in positive stärkende Gedanken. Mit Klopfakupressur können Sie sich zuhause weiter motivieren und aktuellen Stress lösen, den Sie z. B. mit dem Lernstoff haben.
5. und 6. Sitzung: Stresslösung direkt auf die Prüfung bezogen - Wenn Sie an die Prüfung denken . . . mit Kinesiologie, Klopfakupressur und anderen Methoden lösen wir den noch bestehenden körperlichen und emotionalen Stress.
7. und 8. Sitzung: Entspannungsübungen und Ressourcenstärkung - Sie lernen wirksame Atemtechniken und kinesiologische Übungen zur Entspannung und Konzentrationsförderung.
9.und 10. Sitzung: Prüfungscoaching - wir lösen den letzten Stress vor der Prüfung und stärken Ihre Ressourcen.
Gesamtpreis für alle 10 Sitzungen: 800 €
Zum Kennenlernen biete ich Ihnen ein kostenfreies 30minütiges Erstgespräch an.
